養生鐘
巳時
9點至11點足太陰脾經旺
已時脾經旺，造血身體狀
“脾胃者，倉稟之官”
時辰特點
此時脾經當令，早上吃的飯在這個時候開始運化。中醫認為脾主運化，為後天之本，對於維持消化功能及將食物化為氣血起著重要的作用。胃就像一口鍋，吃了飯怎麼消化?那就靠脾，把脾胃裡的東西一點點消化掉。脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收好，血液品質好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒入脾經。
養生之道
自己按摩可以採用坐位，搭“4”字腿式，用對側的手逐個按摩隱白、大都、太白、公孫。公孫穴可以有效防治胃酸過多，降低饑餓感，對於想減肥但難耐饑餓的人可以經常按摩此穴。不方便用手，可以用腳跟踩另一隻腳的太白、公孫穴，這也是伏案工作者自我“保健足療”的好方法。這段時間是脾經開穴運行的時間，也是護脾最好的時間段。此時或讀書、或理家，或種菜養花。疲倦時即閉目靜坐養神，或叩齒咽津數十口。
疾病提醒
脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降，脾經有問題，則會出現腹脹、便溏、下痢、胃脘痛、噯氣、身重無力等等。老年人此時不宜高聲與人長談，因為說話耗氣，老年人本來氣弱，所以須“寡言語以養氣”。脾虛則水穀精微無以傳輸運化，五臟六腑和四肢百骸就得不到濡養，從而出現面色萎黃、精神疲憊、身倦乏力、食少乏味;或食後作脹，大便溏瀉;或穀食不化、四肢欠溫、氣短怯冷，婦女脾虛帶下;舌質淡胖，邊有齒印;脈細弱無力等一系列脾虛表現。
飲食建議
脾虛之人宜吃具有補脾益氣作用的食品，宜吃甘平或甘溫的食物，宜吃稀軟易消化的溫熱食品，如：山藥、粟米、高粱、青稞、蠶豆、狗肉、羊肚、雞肉、青魚、鰱魚、烏魚、魴魚、白魚、銀魚、鱖魚、白木耳、花生、黃芪、紫河車、白術、甘草等。忌吃生冷瓜果蔬菜，忌吃性屬寒涼之物，忌吃滋膩厚味、堅硬難化之物，忌吃辛辣耗氣、破氣傷胃的食品，忌吃炒爆助火、香燥黏糯的食物。如：應當忌食或少吃阿膠、馬奶、牛奶、芝麻、蕎麥、柿子、柿餅、荸薺、柑、橘、香蕉、桑椹、無花果、獼猴桃、西瓜、甜瓜、海松子、柏子仁、生蘿蔔、水芹菜、海參、甲魚、螃蟹、蛤蜊、蚌肉、蜆肉、鰒魚、落葵、菊花腦、茼蒿、菠菜、蓴菜、髮菜、蕺菜、地瓜、絲瓜、生菜瓜、生黃瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、菊花、金銀花、地黃、決明子、西洋參、膨大海、薄荷等。